適度なアルコールはストレス解消やリラクゼーション効果があり、健康に良い影響を与えます。しかし、飲みすぎると肝機能や消化器の障害、生活習慣病を進行させるなど多くの疾患の原因となります。
年末年始はお酒を飲む機会が多くなります。飲み過ぎないように気をつけましょう！！

主なお酒の一日の適量

• ビール中ビン1本（500ｍｌ）
• 日本酒1合(180ml)
• ワイングラス2杯（240ｍｌ）
• ウイスキー　ダブル1杯（60ｍｌ）
• 焼酎　0.5合（90ｍｌ）

お酒の上手な飲み方６つのポイント

食べながら飲む

空腹で飲むとアルコールの吸収が早まり、肝臓で処理しきれなくなります。これを防ぐには、肝臓の機能を高めてくれる働きがある「たんぱく質」を豊富に含んだおつまみがおすすめです。

週に2日は「休肝日」をつくろう

適量のアルコールでも、週に２日は肝臓を休ませてあげましょう。

強いお酒は割って飲む

濃いアルコールは胃の粘膜に強い刺激を与えます。

お酒を無理にすすめない

飲めない人体質の人がお酒を飲むのはつらいことです。無理強いはやめましょう。

ゆっくりと楽しく飲む

会話を楽しみながら自分のペースで飲みましょう。

お酒を飲みながらタバコを吸わない

アルコールがニコチンの吸収を促進し、タバコの害が倍増します。